Trick Ubati Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Trick Ubati Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga dapat membantu mengatasi masalah kamu. Anda boleh jadi hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Trick Ubati Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala merupakan kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu mengalami sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain mampu menghadapi lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, kalau sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari kamu akan terganggu. Anda mampu melakukan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Pembuluh darah akan mengembang bila bersentuhan dengan suhu panas, sehingga dapat meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyurutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, lalu peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, terus ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pula bisa menggunakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melebihi 40c hingga 45c derajat, karena kulit anda bisa terbakar. jangan mengenakan air sama suhu lebih dari 30c jika kamu memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mengalami bengkak atau panas, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk merendahkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan bisa membuat sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini bisa membuat jaringan kamu mengembang sehingga kinerja tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menghentikan luka akan menurun. Berhati-hatilah ketika mengenakan kompres hangat apabila anda memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran sama air hangat sanggup membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau panas dan menyurutkan stres, sehingga bisa meredakan gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) saat mandi di pancuran agar kulit kamu tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh herbal sanggup membantu meringankan stres dan mengurangi otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh herbal yang sanggup membantu meringankan tanda-tanda yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Jikalau kamu menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa khawatir, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika kamu menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian sama 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian dapat menghasilkan efek samping kalau berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda juga mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe mampu membantu meredakan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan yang bisa jadi menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian menunjukkan bahwa jahe pun bisa membantu mengurangi kemungkinan terjadinya migrain.
– Kamu juga dapat mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yakni herbal yang memberi pengaruh kuat, oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsinya sebanyak 4 gram setiap hari, termasuk asupan yang anda konsumsi dalam makanan. Wanita yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 g saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mendapati gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan jikalau sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan pola tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mempraktikkan jadwal tidur yang teratur. Jikalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang bisa membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jikalau anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur sama jendela sedikit terbuka agar udara dapat masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Trick Ubati Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *