Trick Mengatasi Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Trick Mengatasi Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga dapat membantu mengatasi persoalan kamu. Kamu mungkin hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Trick Mengatasi Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala yakni kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu menghadapi sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain mampu menghadapi lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, jika sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari anda akan terganggu. Kamu mampu melakukan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Saluran darah akan mengembang apabila bersentuhan dengan suhu panas, sehingga bisa meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyurutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, terus peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, kemudian ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda juga dapat menggunakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melampaui 40c hingga 45c derajat, karena kulit kamu bisa terbakar. jangan memakai air atas suhu lebih dari 30c jikalau kamu memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mendapati bengkak atau panas, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan dapat mengakibatkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini mampu membuat jaringan anda mengembang sehingga daya tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menutup luka akan merendah. Berhati-hatilah kala memanfaatkan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat bisa membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau meriang dan mengurangi stres, sehingga bisa meredakan gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) ketika mandi di pancuran agar kulit anda tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh herbal mampu membantu meringankan stres dan menghilangkan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh alami yang dapat membantu meringankan tanda-tanda yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Apabila anda menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa gelisah, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur sama 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang diperlukan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika kamu menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian sama 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian bisa menghasilkan dampak samping kalau berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan sama dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda pun mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe mampu membantu menurunkan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan permasalahan pencernaan yang mungkin menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian memberitahukan bahwa jahe pula bisa membantu menurunkan kemungkinan terjadinya migrain.
– Anda pula mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yakni alami yang memberi efek kuat, oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsinya sebanyak 4 gram setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Wanita yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 gram saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mendapati gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan jika sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mengaplikasikan jadwal tidur yang teratur. Jikalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang dapat membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jika kamu benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur sama jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Trick Mengatasi Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *