Trick Memijat Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Trick Memijat Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga dapat membantu mengatasi masalah kamu. Anda mungkin hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Trick Memijat Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala merupakan kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu mengalami sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain mampu menghadapi lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, apabila sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari kamu akan terganggu. Anda dapat mengerjakan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Pembuluh darah akan mengembang jikalau bersentuhan sama suhu panas, sehingga mampu meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyusutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, terus peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, kemudian ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda juga bisa memanfaatkan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melebihi 40c hingga 45c derajat, karena kulit kamu mampu terbakar. jangan memakai air oleh suhu lebih dari 30c jikalau kamu memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mengalami bengkak atau meriang, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan bisa mengakibatkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini mampu membuat jaringan anda mengembang sehingga kemampuan tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menghentikan luka akan berkurang. Berhati-hatilah masa memakai kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau demam dan mengurangi stres, sehingga dapat mengurangi gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) saat mandi di pancuran agar kulit anda tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh alami. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh alami bisa membantu meringankan stres dan menghilangkan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh herbal yang sanggup membantu meringankan indikasi yang terkait dengan sakit kepala di antaranya adalah:

– Kalau anda menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa gelisah, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur sama 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika kamu menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian dengan 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian mampu menghasilkan dampak samping bila berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan sama dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda pula mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe sanggup membantu meredakan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan yang sekiranya menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan menurun. Penelitian membuktikan bahwa jahe pun dapat membantu menurunkan kemungkinan terjadinya migrain.
– Anda pula mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe adalah alami yang memberi efek kuat, oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsinya sebanyak 4 gram setiap hari, termasuk asupan yang anda konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 gram saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan bila sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk menjalankan jadwal tidur yang teratur. Apabila memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang mampu membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Apabila anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Trick Memijat Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *