Tips Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Secara Alami

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Tips Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Secara Alami di artikel ini, semoga bisa membantu mengatasi permasalahan anda. Kamu bisa jadi hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Tips Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Secara Alami

Sakit kepala yakni kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang bisa mengalami sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain bisa mengalami lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, jika sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari kamu akan terganggu. Kamu dapat mengerjakan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Saluran darah akan mengembang kalau bersentuhan dengan suhu panas, sehingga bisa meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyusutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, kemudian peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, kemudian ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pun dapat memanfaatkan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melampaui 40c hingga 45c derajat, karena kulit kamu dapat terbakar. jangan memakai air oleh suhu lebih dari 30c apabila kamu memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mengalami bengkak atau panas, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk merendahkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan bisa membuat sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini bisa membuat jaringan anda mengembang sehingga daya tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menutup luka akan berkurang. Berhati-hatilah ketika mengenakan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran sama air hangat mampu membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau panas dan meredakan stres, sehingga mampu mengecilkan gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) kali mandi di pancuran agar kulit anda tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh herbal mampu membantu meringankan stres dan mengurangi otot yang nyeri. Beberapa jenis teh dapat membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh alami yang sanggup membantu meringankan gejala-gejala yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Kalau kamu menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa was-was, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur sama 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang diperlukan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika kamu menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian sama 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian sanggup menghasilkan dampak samping apabila berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila kamu pun mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe mampu membantu meredakan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan yang sekiranya menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian memberitahukan bahwa jahe pun sanggup membantu mengurangi kemungkinan terjadinya migrain.
– Kamu juga dapat mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe ialah herbal yang memberi pengaruh kuat, oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsinya sebanyak 4 gram setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Wanita yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 g saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan jikalau sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan pola tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk menjalankan jadwal tidur yang teratur. Kalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang bisa membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jikalau anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara dapat masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Tips Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Secara Alami, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *