Tips Menghilangkan Rasa Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Tips Menghilangkan Rasa Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga mampu membantu mengatasi permasalahan anda. Kamu kelihatannya hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Tips Menghilangkan Rasa Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala yakni kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu mendapati sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain mampu mendapati lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, jikalau sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari kamu akan terganggu. Kamu mampu melakukan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Saluran darah akan mengembang apabila bersentuhan sama suhu panas, sehingga mampu meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyurutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, terus peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, kemudian ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pun dapat memanfaatkan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melampaui 40c hingga 45c derajat, karena kulit anda mampu terbakar. jangan memanfaatkan air oleh suhu lebih dari 30c jikalau anda memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mendapati bengkak atau demam, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan dapat mendatangkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini bisa membuat jaringan kamu mengembang sehingga kemampuan tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menutup luka akan merendah. Berhati-hatilah masa memakai kompres hangat apabila anda memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat mampu membantu menyurutkan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau demam dan mengurangi stres, sehingga dapat mengecilkan gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) masa mandi di pancuran agar kulit kamu tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh alami mampu membantu meringankan stres dan menghilangkan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh herbal yang bisa membantu meringankan gejala-gejala yang terkait dengan sakit kepala di antaranya adalah:

– Bila anda menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa gelisah, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika kamu menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian sama 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian bisa menghasilkan pengaruh samping jikalau berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan sama dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila kamu juga mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe dapat membantu meredakan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan persoalan pencernaan yang mungkin menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian menunjukkan bahwa jahe pun bisa membantu mengurangi kemungkinan terjadinya migrain.
– Anda juga mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe adalah herbal yang memberi pengaruh kuat, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsinya sebanyak 4 g setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 gram saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mendapati gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan apabila sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan pola tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk menjalankan jadwal tidur yang teratur. Jikalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang mampu membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Bila anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara dapat masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Tips Menghilangkan Rasa Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *