Tips Hilangkan Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Tips Hilangkan Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga bisa membantu mengatasi permasalahan anda. Kamu bisa jadi hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Tips Hilangkan Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala adalah kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang bisa menghadapi sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain mampu mendapati lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, jikalau sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari anda akan terganggu. Kamu mampu melakukan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Pembuluh darah akan mengembang kalau bersentuhan sama suhu panas, sehingga bisa meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyusutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, kemudian peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, kemudian ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda juga bisa menggunakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melampaui 40c hingga 45c derajat, karena kulit anda mampu terbakar. jangan menggunakan air bersama suhu lebih dari 30c kalau anda memiliki kulit yang sensitif.
– Jika menjumpai bengkak atau meriang, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan bisa mengakibatkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini mampu membuat jaringan kamu mengembang sehingga kinerja tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menutup luka akan berkurang. Berhati-hatilah saat mengenakan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat bisa membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau panas dan meredakan stres, sehingga sanggup mengurangi gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) masa mandi di pancuran agar kulit kamu tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh alami bisa membantu meringankan stres dan menyurutkan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh alami yang mampu membantu meringankan gejala-gejala yang terkait dengan sakit kepala di antaranya adalah:

– Kalau kamu menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa resah, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang diperlukan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika anda menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian dengan 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian mampu menghasilkan efek samping kalau berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan sama dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda pula mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe sanggup membantu meredakan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan permasalahan pencernaan yang boleh jadi menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian membuktikan bahwa jahe pula dapat membantu menurunkan kemungkinan terjadinya migrain.
– Anda pun mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yakni alami yang memberi pengaruh kuat, oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsinya sebanyak 4 g setiap hari, termasuk asupan yang anda konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 gram saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila anda mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan bila sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan pola tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk menjalankan jadwal tidur yang teratur. Apabila memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang dapat membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jikalau kamu benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara dapat masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Tips Hilangkan Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *