Teknik Mengurangi Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Teknik Mengurangi Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga mampu membantu mengatasi persoalan kamu. Anda sepertinya hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Teknik Mengurangi Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala ialah kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu mengalami sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain mampu mendapati lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, jika sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari kamu akan terganggu. Anda mampu mengerjakan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Pembuluh darah akan mengembang bila bersentuhan sama suhu panas, sehingga dapat meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyurutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, kemudian peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, terus ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pun bisa mengenakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melewati 40c hingga 45c derajat, karena kulit kamu mampu terbakar. jangan memanfaatkan air oleh suhu lebih dari 30c jika anda memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mendapati bengkak atau panas, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk merendahkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan bisa mendatangkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini dapat membuat jaringan kamu mengembang sehingga kinerja tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menghentikan luka akan menurun. Berhati-hatilah saat menggunakan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat sanggup membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau demam dan menyurutkan stres, sehingga bisa mengurangi gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) kala mandi di pancuran agar kulit anda tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh herbal sanggup membantu meringankan stres dan meredakan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh herbal yang mampu membantu meringankan gejala-gejala yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Jikalau kamu menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa cemas, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur sama 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika anda menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian dengan 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian dapat menghasilkan efek samping kalau berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda pula mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe sanggup membantu menurunkan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan yang mungkin menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan menurun. Penelitian menunjukkan bahwa jahe pula bisa membantu mengurangi kemungkinan terjadinya migrain.
– Anda pula mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yakni herbal yang memberi efek kuat, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsinya sebanyak 4 g setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 gram saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan kalau sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan pola tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mengimplementasikan jadwal tidur yang teratur. Jikalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang bisa membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Apabila anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Teknik Mengurangi Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *