Teknik Mengubati Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Teknik Mengubati Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga bisa membantu mengatasi persoalan kamu. Kamu tampaknya hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Teknik Mengubati Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala yaitu kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang bisa mengalami sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain bisa menghadapi lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, kalau sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari anda akan terganggu. Kamu bisa melakukan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Saluran darah akan mengembang bila bersentuhan sama suhu panas, sehingga mampu meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu mengurangi sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, lalu peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, lalu ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pun dapat mengenakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melebihi 40c hingga 45c derajat, karena kulit kamu dapat terbakar. jangan memanfaatkan air bersama suhu lebih dari 30c jikalau anda memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mendapati bengkak atau demam, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan mampu mendatangkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini mampu membuat jaringan anda mengembang sehingga daya tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menutup luka akan berkurang. Berhati-hatilah saat mengenakan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat dapat membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau demam dan mengurangi stres, sehingga bisa mengurangi gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) masa mandi di pancuran agar kulit kamu tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh alami. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh herbal sanggup membantu meringankan stres dan menyurutkan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh dapat membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh alami yang mampu membantu meringankan indikasi yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Bila anda menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa resah, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur sama 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika anda menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian sama 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian bisa menghasilkan dampak samping apabila berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda juga mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan permasalahan pencernaan yang bisa jadi menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian membuktikan bahwa jahe pun sanggup membantu meredakan kemungkinan terjadinya migrain.
– Kamu juga bisa mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yakni alami yang memberi efek kuat, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsinya sebanyak 4 gram setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Wanita yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 g saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila anda mendapati gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan jika sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mengaplikasikan jadwal tidur yang teratur. Kalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang dapat membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jikalau anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur sama jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Teknik Mengubati Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *