Teknik Hilang Kan Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang kamu cari yaitu Teknik Hilang Kan Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga dapat membantu mengatasi masalah kamu. Kamu tampaknya hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Teknik Hilang Kan Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala yakni kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu mendapati sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain bisa menghadapi lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, kalau sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari anda akan terganggu. Anda bisa melakukan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Saluran darah akan mengembang kalau bersentuhan sama suhu panas, sehingga mampu meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu meredakan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, terus peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, terus ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pun bisa menggunakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melewati 40c hingga 45c derajat, karena kulit kamu dapat terbakar. jangan mengenakan air dengan suhu lebih dari 30c jikalau kamu memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mengalami bengkak atau demam, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan mampu menimbulkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini dapat membuat jaringan kamu mengembang sehingga daya tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menutup luka akan berkurang. Berhati-hatilah masa memanfaatkan kompres hangat apabila anda memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran sama air hangat mampu membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau panas dan meredakan stres, sehingga dapat meredakan gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) saat mandi di pancuran agar kulit anda tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh herbal dapat membantu meringankan stres dan meredakan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh herbal yang sanggup membantu meringankan tanda-tanda yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Jikalau kamu menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa khawatir, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur sama 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang diperlukan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika anda menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian dengan 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian sanggup menghasilkan dampak samping jikalau berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda juga mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe mampu membantu meredakan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan yang mungkin menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian memberitahukan bahwa jahe juga dapat membantu meredakan kemungkinan terjadinya migrain.
– Anda pula dapat mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe adalah herbal yang memberi pengaruh kuat, oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsinya sebanyak 4 g setiap hari, termasuk asupan yang anda konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 g saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan kalau sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mempraktikkan jadwal tidur yang teratur. Jikalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang dapat membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jikalau anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur sama jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Teknik Hilang Kan Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *