Tahapan Mengobati Sakit Kepala Migrain Secara Alami

Halo guys, sesuai yang kamu cari yaitu Tahapan Mengobati Sakit Kepala Migrain Secara Alami di artikel ini, semoga mampu membantu mengatasi persoalan kamu. Anda mungkin hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Tahapan Mengobati Sakit Kepala Migrain Secara Alami

Sakit kepala ialah kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu mengalami sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain dapat mendapati lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, bila sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari anda akan terganggu. Anda bisa mengerjakan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Pembuluh darah akan mengembang jikalau bersentuhan dengan suhu panas, sehingga dapat meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu mengurangi sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, lalu peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, lalu ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pula dapat menggunakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melebihi 40c hingga 45c derajat, karena kulit kamu dapat terbakar. jangan memakai air dengan suhu lebih dari 30c apabila kamu memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mengalami bengkak atau meriang, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan mampu menyebabkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini mampu membuat jaringan kamu mengembang sehingga kinerja tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menutup luka akan merendah. Berhati-hatilah masa mengenakan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat sanggup membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau panas dan menyurutkan stres, sehingga sanggup mengurangi gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) masa mandi di pancuran agar kulit kamu tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh alami. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh alami bisa membantu meringankan stres dan mengurangi otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh herbal yang bisa membantu meringankan tanda-tanda yang terkait dengan sakit kepala di antaranya adalah:

– Jikalau kamu menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa tegang, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang diperlukan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika kamu menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian sama 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian bisa menghasilkan efek samping jika berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda pun mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe mampu membantu meredakan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan permasalahan pencernaan yang boleh jadi menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian memberitahukan bahwa jahe pula dapat membantu meredakan kemungkinan terjadinya migrain.
– Anda pula dapat mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe merupakan alami yang memberi pengaruh kuat, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsinya sebanyak 4 g setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Wanita yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 gram saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan kalau sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mengimplementasikan jadwal tidur yang teratur. Apabila memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang bisa membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jika anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Tahapan Mengobati Sakit Kepala Migrain Secara Alami, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *