Tahapan Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Secara Alami

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Tahapan Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Secara Alami di artikel ini, semoga bisa membantu mengatasi permasalahan anda. Anda mungkin hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Tahapan Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Secara Alami

Sakit kepala yaitu kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu menghadapi sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain bisa mengalami lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, bila sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari anda akan terganggu. Kamu dapat melakukan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Saluran darah akan mengembang bila bersentuhan dengan suhu panas, sehingga bisa meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyusutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, kemudian peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, lalu ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda juga bisa mengenakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melebihi 40c hingga 45c derajat, karena kulit anda dapat terbakar. jangan menggunakan air dengan suhu lebih dari 30c bila kamu memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mengalami bengkak atau demam, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan mampu membuat sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini bisa membuat jaringan anda mengembang sehingga kinerja tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menghentikan luka akan menurun. Berhati-hatilah ketika memanfaatkan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran sama air hangat dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau panas dan meredakan stres, sehingga dapat mengecilkan gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) kali mandi di pancuran agar kulit kamu tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh herbal sanggup membantu meringankan stres dan meredakan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh herbal yang sanggup membantu meringankan indikasi yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Bila anda menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa khawatir, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur sama 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang diperlukan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika kamu menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian dengan 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian bisa menghasilkan efek samping apabila berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda pula mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe mampu membantu mengurangi gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan permasalahan pencernaan yang boleh jadi menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan menurun. Penelitian membuktikan bahwa jahe pun mampu membantu menurunkan kemungkinan terjadinya migrain.
– Kamu pun mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yaitu herbal yang memberi efek kuat, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsinya sebanyak 4 g setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 g saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan bila sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan pola tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk menjalankan jadwal tidur yang teratur. Jikalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang bisa membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Kalau kamu benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Tahapan Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Secara Alami, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *