Tahapan Menghilangkan Sakit Kepala Karena Migrain

Halo guys, sesuai yang kamu cari yaitu Tahapan Menghilangkan Sakit Kepala Karena Migrain di artikel ini, semoga mampu membantu mengatasi persoalan kamu. Anda sepertinya hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Tahapan Menghilangkan Sakit Kepala Karena Migrain

Sakit kepala adalah kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu mengalami sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain bisa menghadapi lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, bila sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari kamu akan terganggu. Anda bisa melakukan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Saluran darah akan mengembang bila bersentuhan dengan suhu panas, sehingga dapat meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyusutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, kemudian peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, lalu ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pula dapat memanfaatkan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melebihi 40c hingga 45c derajat, karena kulit anda mampu terbakar. jangan menggunakan air atas suhu lebih dari 30c jikalau anda memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mendapati bengkak atau demam, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan dapat menimbulkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini dapat membuat jaringan anda mengembang sehingga kemampuan tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menghentikan luka akan merendah. Berhati-hatilah masa memanfaatkan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran sama air hangat mampu membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau demam dan meredakan stres, sehingga sanggup meredakan gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) kala mandi di pancuran agar kulit anda tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh alami bisa membantu meringankan stres dan meredakan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh herbal yang mampu membantu meringankan tanda-tanda yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Bila anda menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa cemas, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika anda menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian dengan 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian sanggup menghasilkan dampak samping apabila berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan sama dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda pula mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe bisa membantu meredakan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan yang boleh jadi menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian membuktikan bahwa jahe juga dapat membantu meredakan kemungkinan terjadinya migrain.
– Kamu pula dapat mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yakni alami yang memberi efek kuat, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsinya sebanyak 4 g setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Wanita yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 g saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mendapati gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan jikalau sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan pola tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mengaplikasikan jadwal tidur yang teratur. Jika memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang dapat membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Bila anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Tahapan Menghilangkan Sakit Kepala Karena Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *