Kiat Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Dengan Cepat

Halo guys, sesuai yang kamu cari yaitu Kiat Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Dengan Cepat di artikel ini, semoga dapat membantu mengatasi masalah kamu. Kamu mungkin hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Kiat Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Dengan Cepat

Sakit kepala yaitu kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu mendapati sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain mampu mengalami lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, kalau sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari kamu akan terganggu. Anda mampu mengerjakan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Pembuluh darah akan mengembang kalau bersentuhan dengan suhu panas, sehingga bisa meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyusutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, kemudian peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, kemudian ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pula bisa mengenakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melampaui 40c hingga 45c derajat, karena kulit kamu bisa terbakar. jangan memakai air atas suhu lebih dari 30c apabila anda memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mengalami bengkak atau meriang, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk merendahkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan dapat mengakibatkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini bisa membuat jaringan kamu mengembang sehingga kinerja tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menghentikan luka akan berkurang. Berhati-hatilah ketika memanfaatkan kompres hangat apabila anda memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran sama air hangat mampu membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau meriang dan menyurutkan stres, sehingga bisa mengurangi gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) masa mandi di pancuran agar kulit kamu tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh alami. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh alami mampu membantu meringankan stres dan menghilangkan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh dapat membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh alami yang dapat membantu meringankan gejala-gejala yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Jikalau anda menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa cemas, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika anda menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian dengan 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian mampu menghasilkan pengaruh samping jika berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila kamu pun mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe sanggup membantu mengurangi gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan yang bisa jadi menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian menunjukkan bahwa jahe pula bisa membantu menurunkan kemungkinan terjadinya migrain.
– Kamu pun bisa mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe adalah alami yang memberi efek kuat, oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsinya sebanyak 4 gram setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 g saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan apabila sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk menerapkan jadwal tidur yang teratur. Kalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang bisa membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Bila anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara dapat masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Kiat Menghilangkan Sakit Kepala Migrain Dengan Cepat, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *