Kiat Menghilangkan Sakit Kepala Karena Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Kiat Menghilangkan Sakit Kepala Karena Migrain di artikel ini, semoga bisa membantu mengatasi persoalan kamu. Kamu boleh jadi hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Kiat Menghilangkan Sakit Kepala Karena Migrain

Sakit kepala adalah kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu menghadapi sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain bisa mengalami lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, bila sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari anda akan terganggu. Kamu bisa mengerjakan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Pembuluh darah akan mengembang apabila bersentuhan dengan suhu panas, sehingga bisa meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu meredakan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, lalu peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, lalu ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda juga dapat memanfaatkan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melampaui 40c hingga 45c derajat, karena kulit anda bisa terbakar. jangan memanfaatkan air sama suhu lebih dari 30c jika anda memiliki kulit yang sensitif.
– Jika menjumpai bengkak atau meriang, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan dapat menimbulkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini dapat membuat jaringan kamu mengembang sehingga daya tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menutup luka akan menurun. Berhati-hatilah saat menggunakan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran sama air hangat bisa membantu menyurutkan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau demam dan menyurutkan stres, sehingga bisa mengurangi gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) masa mandi di pancuran agar kulit anda tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh alami. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh herbal mampu membantu meringankan stres dan meredakan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh alami yang dapat membantu meringankan tanda-tanda yang terkait dengan sakit kepala di antaranya adalah:

– Kalau kamu menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa gelisah, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang diperlukan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika anda menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian sama 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian mampu menghasilkan pengaruh samping bila berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila kamu pula mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe dapat membantu menurunkan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan permasalahan pencernaan yang mungkin menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan menurun. Penelitian memberitahukan bahwa jahe pula bisa membantu menurunkan kemungkinan terjadinya migrain.
– Anda pun mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe merupakan alami yang memberi pengaruh kuat, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsinya sebanyak 4 g setiap hari, termasuk asupan yang anda konsumsi dalam makanan. Wanita yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 gram saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila anda mendapati gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan jikalau sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mengaplikasikan jadwal tidur yang teratur. Apabila memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang dapat membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jikalau kamu benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur sama jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Kiat Menghilangkan Sakit Kepala Karena Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *