Kiat Menghilangkan Rasa Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Kiat Menghilangkan Rasa Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga mampu membantu mengatasi masalah anda. Kamu kelihatannya hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Kiat Menghilangkan Rasa Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala adalah kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang dapat menghadapi sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain mampu menghadapi lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, apabila sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari anda akan terganggu. Kamu mampu mengerjakan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Pembuluh darah akan mengembang kalau bersentuhan dengan suhu panas, sehingga dapat meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyurutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, kemudian peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, kemudian ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pula bisa mengenakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melewati 40c hingga 45c derajat, karena kulit anda bisa terbakar. jangan memanfaatkan air oleh suhu lebih dari 30c apabila kamu memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mendapati bengkak atau meriang, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan bisa menimbulkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini dapat membuat jaringan anda mengembang sehingga kemampuan tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menghentikan luka akan menurun. Berhati-hatilah saat memanfaatkan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat bisa membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau panas dan mengurangi stres, sehingga sanggup mengurangi gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) kala mandi di pancuran agar kulit anda tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh herbal dapat membantu meringankan stres dan menghilangkan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh alami yang dapat membantu meringankan gejala-gejala yang terkait dengan sakit kepala di antaranya adalah:

– Kalau kamu menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa khawatir, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika kamu menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian sama 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian mampu menghasilkan pengaruh samping kalau berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda pula mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe bisa membantu meredakan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan permasalahan pencernaan yang bisa jadi menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian menunjukkan bahwa jahe pula sanggup membantu mengurangi kemungkinan terjadinya migrain.
– Kamu juga mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yaitu alami yang memberi pengaruh kuat, oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsinya sebanyak 4 gram setiap hari, termasuk asupan yang kamu konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 g saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan apabila sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mempraktikkan jadwal tidur yang teratur. Jika memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang dapat membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jika anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara dapat masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Kiat Menghilangkan Rasa Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *