Kiat Hilang Kan Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang anda cari yaitu Kiat Hilang Kan Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga dapat membantu mengatasi persoalan kamu. Kamu bisa jadi hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Kiat Hilang Kan Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala yaitu kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu mengalami sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain bisa mengalami lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, jikalau sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari kamu akan terganggu. Kamu mampu melakukan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Saluran darah akan mengembang bila bersentuhan dengan suhu panas, sehingga bisa meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu meredakan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, kemudian peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, lalu ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda pula bisa memanfaatkan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melewati 40c hingga 45c derajat, karena kulit kamu mampu terbakar. jangan menggunakan air dengan suhu lebih dari 30c jika anda memiliki kulit yang sensitif.
– Jika mendapati bengkak atau demam, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk merendahkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan mampu menimbulkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini bisa membuat jaringan anda mengembang sehingga daya tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menghentikan luka akan berkurang. Berhati-hatilah saat mengenakan kompres hangat apabila kamu memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat bisa membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau meriang dan meredakan stres, sehingga mampu mengurangi gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) ketika mandi di pancuran agar kulit anda tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh herbal. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh alami mampu membantu meringankan stres dan menyurutkan otot yang nyeri. Beberapa jenis teh bisa membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh alami yang dapat membantu meringankan tanda-tanda yang terkait dengan sakit kepala di antaranya adalah:

– Apabila anda menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa risau, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika kamu menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian sama 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian mampu menghasilkan dampak samping bila berinteraksi sama beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila anda pula mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe dapat membantu menurunkan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan yang boleh jadi menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan berkurang. Penelitian memberitahukan bahwa jahe juga dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya migrain.
– Kamu pula mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yaitu alami yang memberi efek kuat, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsinya sebanyak 4 gram setiap hari, termasuk asupan yang anda konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 gram saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mengalami gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan apabila sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mengaplikasikan jadwal tidur yang teratur. Jikalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang dapat membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Apabila kamu benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara bisa masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Kiat Hilang Kan Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *