Cara Mengubati Sakit Kepala Migrain

Halo guys, sesuai yang kamu cari yaitu Cara Mengubati Sakit Kepala Migrain di artikel ini, semoga bisa membantu mengatasi persoalan anda. Anda bisa jadi hanya membutuhkan waktu 3-4 menit untuk membacanya.

Cara Mengubati Sakit Kepala Migrain

Sakit kepala yakni kondisi neurologis yang dialami oleh hampir semua orang minimal sekali seumur hidup. Frekuensi dan tingkat keparahan rasa nyeri dapat bervariasi. Beberapa orang mampu menghadapi sakit kepala sebanyak satu atau dua kali dalam setahun, sedangkan beberapa yang lain bisa menghadapi lebih dari 15 hari dalam satu bulan. Akan tetapi, jikalau sakit kepala atau migrain semakin sering terjadi, aktivitas sehari-hari kamu akan terganggu. Kamu bisa mengerjakan banyak hal untuk menghilangkan sakit kepala secara alami di rumah.

1. Tempelkan handuk hangat. Pembuluh darah akan mengembang kalau bersentuhan sama suhu panas, sehingga mampu meningkatkan aliran darah serta menyalurkan nutrisi dan oksigen untuk meringankan nyeri di persendian dan mengendurkan otot, ligamen, dan tendon yang nyeri. Tempelkan handuk yang hangat di leher atau dahi untuk membantu menyurutkan sakit kepala tegang dan sinus.

– Rendam handuk kecil yang bersih di dalam air hangat (dengan suhu sekitar 40 hingga 45℃) selama 3 hingga 5 menit, lalu peras airnya. tempelkan pada dahi atau otot lain yang nyeri selama 5 menit, terus ulangi langkah ini selama 20 menit.
– Anda juga bisa menggunakan botol yang diisi air panas atau kantong gel panas (hot gel pack) untuk memberikan panas. Suhunya jangan melewati 40c hingga 45c derajat, karena kulit anda bisa terbakar. jangan memakai air bersama suhu lebih dari 30c jikalau anda memiliki kulit yang sensitif.
– Jika menjumpai bengkak atau meriang, jangan gunakan suhu panas. Sebaliknya, gunakan kantong es untuk menurunkan suhu tubuh. Panas yang berlebihan mampu mendatangkan sakit kepala.
– Jangan sentuhkan suhu panas pada cedera, luka, atau jahitan. Ini bisa membuat jaringan anda mengembang sehingga kemampuan tubuh untuk menyembuhkan cedera dan menghentikan luka akan merendah. Berhati-hatilah masa menggunakan kompres hangat apabila anda memiliki sirkulasi darah yang buruk dan menderita diabetes.

2. Lakukan mandi uap. mandi pancuran dengan air hangat bisa membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh flu atau demam dan menyurutkan stres, sehingga bisa meredakan gejala atau munculnya sakit kepala. Gunakan air hangat (dengan suhu 40c hingga 45c) kala mandi di pancuran agar kulit kamu tidak terbakar atau dehidrasi.

3. Minumlah teh alami. Antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam teh alami mampu membantu meringankan stres dan mengurangi otot yang nyeri. Beberapa jenis teh dapat membutuhkan waktu 2 hingga 3 jam hingga efeknya terlihat. Teh herbal yang dapat membantu meringankan gejala-gejala yang terkait sama sakit kepala di antaranya adalah:

– Jikalau kamu menderita sakit kepala yang disertai mual atau rasa resah, gunakan 1/2 sendok teh pepermin kering yang dicampur dengan 1/2 sendok teh bunga kamomil kering ke dalam 1 gelas air hangat (dengan suhu 80 hingga 85°c). Minumlah 1 hingga 2 cangkir, sesuai yang dibutuhkan dalam sehari hingga sakit kepala berkurang.
– Jika anda menderita sakit kepala yang disertai insomnia, cobalah mengonsumsi teh valerian. Seduh 1/2 sendok teh valerian dengan 1 cangkir air hangat dan minumlah sebelum tidur. Ketahuilah bahwa valerian dapat menghasilkan dampak samping bila berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi valerian, khususnya apabila kamu pula mengonsumsi obat naloxone atau buprenorphine.

4. Cobalah mengonsumsi jahe. Jahe dapat membantu menurunkan gejala kecemasan, muntah, mual, tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan yang sekiranya menyertai sakit kepala, sehingga tingkat keparahan sakit kepala akan menurun. Penelitian menunjukkan bahwa jahe juga dapat membantu menurunkan kemungkinan terjadinya migrain.
– Anda juga mampu mendapatkan ekstrak jahe dalam bentuk kapsul atau minyak di toko makanan. Jahe yakni alami yang memberi efek kuat, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsinya sebanyak 4 gram setiap hari, termasuk asupan yang anda konsumsi dalam makanan. Perempuan yang sedang hamil harus membatasi konsumsi jahe, yaitu maksimal 1 g saja dalam sehari.
– Jangan mengonsumsi jahe apabila kamu mendapati gangguan pendarahan atau sedang minum obat pengencer darah, termasuk aspirin.

Berikut ini lanjutan apabila sakit kepala migrain.

5. Tidur malam dengan baik. Perubahan model tidur, perubahan jadwal kerja dan jet lag dapat mempengaruhi kualitas siklus tidur dan memicu migren. Cobalah untuk mengimplementasikan jadwal tidur yang teratur. Kalau memungkinkan, bangun dan pergilah tidur pada waktu yang sama setiap hari.

6. Jangan nyalakan lampu. Beristirahatlah di ruangan yang gelap. cahaya kadang-kadang mampu membuat gejala migren bertambah buruk.

7. Jangan tidur terlalu larut. Menunda tidur hingga larut malam adalah pemicu umum terjadinya serangan migren karena hal itu mempengaruhi pola tidur. Jika anda benar-benar harus tidur hingga larut malam di akhir pekan, cobalah tidur dengan jendela sedikit terbuka agar udara dapat masuk.

Terimakasih sudah membaca artikel ini yang berjudul Cara Mengubati Sakit Kepala Migrain, semoga bermanfaat.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *